Step- & Figurtraining

In dieser Stunde trainieren wir 30- 40 Minuten mit einer Stufe (Step). Der Step ist eine kleine, höhenverstellbare Stufe, auf der mit unterschiedlichen Schrittkombinationen die Ausdauer trainiert wird.

Durch die Schrittkombinationen werden die Bein- und Gesäßmuskeln intensiv beansprucht. Den Muskelaufbau des Oberkörpers erreicht man durch den Einsatz der Arme (eventuell mit Hantelgewichten; Rubberbändern oder Gewichtsmanschetten) zu den Schrittkombinationen. Hierdurch wiederum erzielen wir eine Verbesserung der Koordination.

20 Minuten lang widmen wir uns dem Muskelaufbau von Rücken und Bauch.

Gezielte Dehnübungen runden die Stunde ab.

Wer gerne so richtig schwitzt und intensiven Muskelaufbau möchte, der ist im Step- und Figurtraining gut aufgehoben.

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